Экстрим-Питер


Что нужно учитывать при выборе BCAA



Для спортсмена важно обеспечить восполнение всех расходуемых в ходе тренировки веществ. Некоторые из них организм вырабатывает самостоятельно, другие можно получить только из пищи или добавок. Аминокислоты BCAA являются невосстанавливаемыми, поэтому важно усваивать достаточное их количество извне. Постараемся разобраться, какие bcaa лучше с точки зрения соотношения цены и качества.

BCAA - это один из самых популярных видов спортивного питания, по нему проводилось множество исследований, сравнимое по количеству с испытаниями протеина и креатина. Аминокислоты повышают эффективность употребления других видов добавок, в первую очередь - протеина. Также они стимулируют ускорение метаболизма, особенно - жиров, поэтому полезны как во время набора мышечной массы, так и при сгонке жира. ВСАА увеличивают синтез мышечного протеина, стимулируют выработку инсулина и препятствуют катаболическим процессам в послетренировочный период.

Основу препарата от любого производителя составляют 3 невоспроизводимые аминокислоты: L-лейцин, L-Валин и L-Изолейцин. Кроме них также часто добавляются другие вещества, например, L-глютамин, разные витамины, кислоты и минералы. Всё это может содержаться в различных соотношениях. Например, в некоторых продуктах 3 основные аминокислоты могут составлять пропорцию 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 или любое другое соотношение.

Выбирая на рынке какие лучше bcaa, следует учитывать, что они могут продаваться в различной форме: в виде таблеток, порошка, в жидкой форме. Отметим, что в итоге, вне зависимости от формы, действие оказывают лишь непосредственно аминокислоты, а не, например, оболочка таблетки или различные вкусовые добавки. Таким образом, наиболее выгодная разновидность аминокислот - это порошковая, поскольку там по большей части содержатся именно полезные вещества. Тем более, покупая таблетированные BCAA, приходится доплачивать за дополнительную технологию создания желатиновой оболочки.

Вкус чистых лейцина, валина и изолейцина является горьким, поэтому производители часто добавляют различные ароматизаторы и вкусовые добавки. Следует выбирать аминокислоты, прошедшие микро- или лучше наноизмельчение, поскольку молекулы этого вещества обладают гидрофобностью, то есть растворить порошок в воде или напитке довольно проблематично. Некоторые производители добавляют специальные вещества, позволяющие повысить растворимость порошка. В зависимости от всех этих особенностей, сказать какие лучше bcaa однозначно нельзя, поскольку качественные продукты и стоят значительно дороже своих бюджетных аналогов.

Популярные продукты: BCAA от Optimum Nutrition, I-BCAA-MAX от SAN, Flavored BCAA 12000 от Ultimate Nutrition, BCAA Powder от Multipower и др.




-


Назад


Статьи партнёров