Экстрим-Питер


Как принимать гейнеры без вреда – рекомендации, меры предосторожности



Пищевая добавка, которая содержит простые или сложные углеводы, белки – это неотъемлемая часть в рационе спортсменов, ведь исключительно здоровое и частое питание не сможет никогда дать желаемого эффекта. Гейнеры – это добавки с вышеуказанным составом, которые могут помочь достичь цели, при этом не навредив, но чтобы все было так как нужно необходимо знать некоторые тонкости употребления.


Так как спортивное питание должно быть дробным – 5-7 раз в сутки многие могут начать принимать пищевые добавки после каждого приема пищи. Это не совсем правильно, ведь гейнеры в спортивном питании должны присутствовать не более 4 раз в сутки, а для некоторых категорий и 2 раза. Чрезмерное употребление добавки не позволяет лишнему жиру выводиться за рамки организма, а наоборот может способствовать набору не только мышечной массы. Лишние жировые отложения совсем не будут привлекательными и тогда все6 труды, которые были использованы в спортивном зале ни к чему хорошему не приведут.


Подбирать гейнеры для спортивного питания лучше всего совместно с тренером, ведь именно тогда можно, с учетом всех индивидуальных особенностей, определить какая именно добавка нужна и сколько раз в сутки она должна употребляться. Большую роль будет играть и то, когда употреблялся гейнер. Если принять добавку до занятий – жир во время тренировок не будет сжигаться, но сил у спортсмена будет хоть отбавляй. После интенсивной тренировки, которая помогла сжечь немного жира как раз время принять пищевую добавку, ведь она поможет восстановить силы и при этом не теряется эффект от тренировки.


Таким образом можно точно сказать, что прием гейнеров, для достижения желаемого результата должен производиться согласно со следующими правилами:

употребление спортивной пищевой добавки не более 4 раз в сутки;
лучший период для приема гейнера – время после тренировки;
хранить добавку нужно в сухом месте и при довольно высокой температуре;
нельзя принимать чаще 2 раз в сутки если есть склонность к набору лишнего веса.

Эти правила помогут сориентироваться начинающим спортсменам что и как нужно делать, но будет очень хорошо, если перед приемом пищевой спортивной добавки человек, желающий нарастить мышцы и сбросить лишнее посоветуется со своим тренером. Если нет тренера можно спросить совета у опытных спортсменов со стажем или воспользоваться вышеуказанными рекомендациями. Покупать гейнеры нужно только у проверенных поставщиков.




-


Назад


Статьи партнёров