Экстрим-Питер


Протеин: плюсы и минусы



Протеиновый концентрат, богатый белками, углеводами и витаминными комплексами – несомненно, отличный помощник в вопросе набора мышечной массы. Разумеется, само по себе употребление протеина не принесет видимых результатов, но в купе с качественным спортивным тренингом – это отличный способ приобрести атлетическое телосложение за короткий промежуток времени.

Помимо увеличения темпов роста мышечной ткани у протеиновых смесей есть несколько дополнительных положительных качеств.

Во-первых, при правильном питании, они улучшают процесс метаболизма в организме, являясь идеальным блюдом для перекуса в любое время, богатым всеми необходимыми организму элементами. Особенно важны аминокислоты, которые и являются строительными блоками для роста мышц. Из всех видов белков лучше всего с этой задачей справляется казеин – «медленный» протеин, который переваривается дольше, обеспечивая медленное и продолжительное обогащения организма аминокислотами.

Во-вторых, недавние научные исследования показали, что разумное употребление спортивного протеина благоприятно влияет на уровень сахара в крови, нормализует его. Причем это действует как для тех больных сахарным диабетом второго типа, так и для тех, у кого эта проблема отсутствует и кто здоров.

В-третьих, протеиновые смеси снижают, подавляют чувство голода. Это происходит по двум причинам: понижение уровня сахара в крови повышает уровень свободных аминокислот, а также протеиновые коктейли отлично наполняют желудок.

Однако, существуют и минусы, так сказать, побочные эффекты от приема протеинов.

Так как практически все протеиновые комплексы имеют в своем составе определенную долю сухого молока, то они противопоказаны людям с непереносимостью лактозы. Да и у тех, у кого ее нет, могут возникнуть проблемы с желудком – расстройства и недомогание. Особенно ярко это может проявиться после употребления смесей, в которых источником получения белка является казеин.

Снижение сахара в крови также не всегда благоприятно. Могут возникнуть головная боль и головокружение. В таком случае следует добавить к протеиновому коктейлю углеводов, к примеру, банан.

Обезвоживание – то же один из неприятных аспектов. Важно помнить, что, начиная употребление протеиновых смесей, необходимо увеличить и объемы потребляемой воды – суточная норма не должна быть меньше 2 литров. 




-


Назад


Статьи партнёров